Segunda-feira, 4 de Abril de 2011
Barriga lisa

Ou com "quadradinhos"??

Quando vi a capa desta revista pensei quantos abdominais teve a Vanessa Hudgens de fazer para ficar com a barriga aos quadradinhos literalmente! Numa intervista ela afirmou que teve treinos muitos duros (!) para poder entrar no filme Sucker Punch:

Se voces tem o objectivo de ficar com uma barriga assim (já para o verão), espero ajudar-vos com algumas dicas:

  • Antes de mais, começar devagar. Se começarmos a fazer 80 abdominais logo nos primeiros dias...vamos desanimar porque é muito esforço, devemos conhecer aquilo que o nosso corpo consegue fazer. Seria bom começar a fazer 20 abdominais todos os dias durante uma semana.
  • Nas semanas seguintes podemos começar a aumentar para 30 ou 40.
  • Não saltar etapas ou deixar de fazer, porque depois tem de se começar do zero!
  • Fazer alongamentos sempre que acabares de fazer os exercicios.
  • A respiração é importante mantem-na em sintonia com o exercício.
  • Para ajudar podemos recorrer a outros tipos de exercicios menos localizados mas que tambem ajudam: corrida, caminhada, dança...o importante é mexer o corpito!
  • Cuidado com a alimentação...esta é a parte que custa mais pois temos de evitar comer alimentos gordos ou com muito açucar, não necessita de ser radical mas com os exercícios e com a redução para metade dos alimentos calóricos garanto que terás resultados!

Espero ter ajudado!

 



publicado por Rafa às 18:42
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2 comentários:
De Fashion Addicted a 5 de Abril de 2011 às 00:16
Adorei as dicas, mas isso tambem tem muito a ver com a propria fisionomia de cada uma. Eu ja tenho o barriga bastante lisa sem fazer nada de nada


De Rafa a 5 de Abril de 2011 às 13:56
Olá Maria!Obgda por visitares! Eu tb tenho a barriga lisa MAS tb quero ter aqueles quadradinhos ehe eh eh bjs!


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