Ou com "quadradinhos"??
Quando vi a capa desta revista pensei quantos abdominais teve a Vanessa Hudgens de fazer para ficar com a barriga aos quadradinhos literalmente! Numa intervista ela afirmou que teve treinos muitos duros (!) para poder entrar no filme Sucker Punch:
Se voces tem o objectivo de ficar com uma barriga assim (já para o verão), espero ajudar-vos com algumas dicas:
- Antes de mais, começar devagar. Se começarmos a fazer 80 abdominais logo nos primeiros dias...vamos desanimar porque é muito esforço, devemos conhecer aquilo que o nosso corpo consegue fazer. Seria bom começar a fazer 20 abdominais todos os dias durante uma semana.
- Nas semanas seguintes podemos começar a aumentar para 30 ou 40.
- Não saltar etapas ou deixar de fazer, porque depois tem de se começar do zero!
- Fazer alongamentos sempre que acabares de fazer os exercicios.
- A respiração é importante mantem-na em sintonia com o exercício.
- Para ajudar podemos recorrer a outros tipos de exercicios menos localizados mas que tambem ajudam: corrida, caminhada, dança...o importante é mexer o corpito!
- Cuidado com a alimentação...esta é a parte que custa mais pois temos de evitar comer alimentos gordos ou com muito açucar, não necessita de ser radical mas com os exercícios e com a redução para metade dos alimentos calóricos garanto que terás resultados!
Espero ter ajudado!